Αγαπητοί μας φίλοι,
η κατάθλιψη, τα τελευταία χρόνα, ακούγεται όλο και περισσότερο. Ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν αυξάνεται συνεχώς. Πώς μπορούμε να την αναγνωρίσουμε και να προστατευτούμε;
Τα κυριότερα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
1. Δυσκολία συγκέντρωσης
2. Απαισιόδοξες σκέψεις
3. Απάθεια, μειωμένη ζωτικότητα και αίσθημα κούρασης
4. Συναισθήματα θλίψης, άγχους, χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενοχής και απελπισίας
7. Εκνευρισμός και ευερεθιστότητα
8. Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
9. Αυτοκαταστροφικές σκέψεις
Τί μπορεί να βοηθήσει, ώστε να ξεπεραστεί η κατάσταση και να ανακουφιστεί κάποιος από τα συμπτώματα; Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές, που μπορεί να βοηθήσουν αποτελεσματικά:
1. Ίσως έχετε παρατηρήσει πως όσο περισσότερο προσπαθείτε να διώξετε τα αρνητικά συναισθήματα και να ανασύρετε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη, τόσο βαθύτερα βυθίζεστε σε αυτήν. Σταματήστε να αντιδράτε εχθρικά στα συναισθηματά σας. Αποδεχτείτε τα και μιλήστε στον εαυτό σας με τρυφερότητα, κατανόηση και αγάπη.
2. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, ούτε ντροπή. Βρίσκεται μέσα στον άνθρωπο για κάποιο λόγο και, όπως κάθε συναίσθημα, δίνει ένα μήνυμα. Σκύψτε στα συναισθήματά σας και ακούστε τί θέλουν να σας πουν.
3. Το καλύτερο αντίδοτο για την κατάθλιψη είναι η ευγνωμοσύνη. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου κάθε βράδυ θα γράφετε 3 λόγους για τους οποίους είστε ευγνώμονες. Αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι και κάτι εντελώς απλό και καθημερινό, όπως το ότι έχετε μια καρέκλα για να καθήσετε, το τηλεφώνημα ενός φίλου κλπ.
Για να ξαναβρείτε την χαρά, την ικανοποίηση και την αισιοδοξία σας για την ζωή, ελάτε στο σεμινάριο που διοργανώνουμε με θέμα την κατάθλιψη, και αντιμετωπίστε την αποτελεσματικά με περισσότερες πληροφορίες, διαγνωστικά τεστ και βιωματικές ασκήσεις. Κάντε κλικ εδώ για να ενημερωθείτε για τις ημερομηνίες διεξαγωγής κατά πόλη.
Με εκτίμηση,
Δημήτρης Μπούκας
1StepSuccess.com
η κατάθλιψη, τα τελευταία χρόνα, ακούγεται όλο και περισσότερο. Ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν αυξάνεται συνεχώς. Πώς μπορούμε να την αναγνωρίσουμε και να προστατευτούμε;
Τα κυριότερα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
1. Δυσκολία συγκέντρωσης
2. Απαισιόδοξες σκέψεις
3. Απάθεια, μειωμένη ζωτικότητα και αίσθημα κούρασης
4. Συναισθήματα θλίψης, άγχους, χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενοχής και απελπισίας
7. Εκνευρισμός και ευερεθιστότητα
8. Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
9. Αυτοκαταστροφικές σκέψεις
Τί μπορεί να βοηθήσει, ώστε να ξεπεραστεί η κατάσταση και να ανακουφιστεί κάποιος από τα συμπτώματα; Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές, που μπορεί να βοηθήσουν αποτελεσματικά:
1. Ίσως έχετε παρατηρήσει πως όσο περισσότερο προσπαθείτε να διώξετε τα αρνητικά συναισθήματα και να ανασύρετε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη, τόσο βαθύτερα βυθίζεστε σε αυτήν. Σταματήστε να αντιδράτε εχθρικά στα συναισθηματά σας. Αποδεχτείτε τα και μιλήστε στον εαυτό σας με τρυφερότητα, κατανόηση και αγάπη.
2. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, ούτε ντροπή. Βρίσκεται μέσα στον άνθρωπο για κάποιο λόγο και, όπως κάθε συναίσθημα, δίνει ένα μήνυμα. Σκύψτε στα συναισθήματά σας και ακούστε τί θέλουν να σας πουν.
3. Το καλύτερο αντίδοτο για την κατάθλιψη είναι η ευγνωμοσύνη. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου κάθε βράδυ θα γράφετε 3 λόγους για τους οποίους είστε ευγνώμονες. Αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι και κάτι εντελώς απλό και καθημερινό, όπως το ότι έχετε μια καρέκλα για να καθήσετε, το τηλεφώνημα ενός φίλου κλπ.
Για να ξαναβρείτε την χαρά, την ικανοποίηση και την αισιοδοξία σας για την ζωή, ελάτε στο σεμινάριο που διοργανώνουμε με θέμα την κατάθλιψη, και αντιμετωπίστε την αποτελεσματικά με περισσότερες πληροφορίες, διαγνωστικά τεστ και βιωματικές ασκήσεις. Κάντε κλικ εδώ για να ενημερωθείτε για τις ημερομηνίες διεξαγωγής κατά πόλη.
Με εκτίμηση,
Δημήτρης Μπούκας
1StepSuccess.com
